预防冬季感冒的食谱优质

预防冬季感冒的食谱
姜枣茶
冬季感冒通常都是由于身体受到寒邪侵袭，而导致的风寒感冒。冬季预防感冒的佳品之一就是姜枣茶，姜枣茶具有解表发汗温中散寒的功劳。制作方法也比较简单，只需要取适量的生姜切成片，把红枣去核，和清水一同煮沸，再加入适量的红糖进行调味即可。饮用姜枣茶，可以让我们的身体迅速温暖，促进排汗，能够去除体内的寒气，有效的预防感冒。

萝卜炖牛肉
萝卜炖牛肉既营养又美味，是一道预防冬季感冒的理想食谱。萝卜当中富含丰富的矿物质和维生素C，具有消食化痰、增强免疫力的功能。牛肉富含蛋白质和铁元素，可以补充体力，提高身体的免疫力。把萝卜切成块，和牛肉一起炖煮，再加入适量的调料进行调味，既美味又能够增强抵抗力，预防感冒。

蜂蜜柠檬水
蜂蜜和柠檬都是天然的增强免疫的食物，蜂蜜富含抗氧化物质，可以增强人体的免疫力。柠檬当中含有丰富的维生素C和矿物质，可以有效地抵御感冒病毒的侵袭。把柠檬切成片，加入适量的蜂蜜和温水进行搅拌，制成蜂蜜柠檬水每天喝一杯，既可以滋润我们的喉咙，又有预防感冒的功劳。

鸡汤
鸡汤是传统的冬季进补的食物，鸡汤当中富含丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以有效的增强人体的免疫力，使身体更加健康。在制作鸡汤时可以选择乌鸡或者是土鸡，只需加入适量的姜片、葱段等调味料，炖煮到鸡肉烂熟即可，饮用鸡汤可以暖身和预防感冒。

红薯粥
红薯当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有增强免疫力健脾养胃的作用。可以把红薯去皮儿切成块，和大米一起煮成粥，也可以在粥中加入适量的蜂蜜或食盐进行调味，既美味又健康。红薯粥具有暖胃驱寒的作用，可以增强身体的抵抗力，预防冬季感冒。

预防冬季感冒除了，以上这几款食谱之外，还应当注意保持均衡饮食，多吃水果蔬菜等富含矿物质和维生素的食物，少吃辛辣、油腻等刺激性的食物。加强体育锻炼、注意保暖，保持良好的作息习惯，就可以有效的预防冬季感冒。